瑜伽課心得體會(huì)

一次偶然的機(jī)會(huì)讓我接觸到瑜伽，因?yàn)槌鲇趯?duì)瑜伽的好奇，我便報(bào)名參加了瑜伽課程，上了一年多的瑜伽課讓我慢慢的愛(ài)上了瑜伽?，F(xiàn)在，瑜伽已經(jīng)成為我生活的一部分，更重要的是，它培養(yǎng)了我良好的心理狀態(tài)。

每次上瑜伽課開(kāi)始的時(shí)候，老師會(huì)先說(shuō):一定要堅(jiān)持打卡，通過(guò)瑜伽不僅可以鍛煉身體還能調(diào)整個(gè)人的狀態(tài)。我最喜歡的瑜伽體式是拜日式，這套動(dòng)作也是我學(xué)得最扎實(shí)的，每當(dāng)進(jìn)行拜日式這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我都會(huì)想到太陽(yáng)，隨著悠緩的音樂(lè)，向著太陽(yáng)的方向伸展身體，懷著對(duì)太陽(yáng)的敬仰和感激，感受太陽(yáng)的滋養(yǎng)，感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光還有大自然；一種展現(xiàn)身體美過(guò)程。呼吸瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂，通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，讓我開(kāi)始關(guān)注呼吸，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢呼慢吸，釋放壓力，通過(guò)加深呼吸，伸展身體，我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我呼吸更加深遠(yuǎn)流暢，在一呼一吸之間把所有的消極思緒全都排出體外，吸入的都是新鮮和生機(jī)的空氣，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀雜念，讓我獲得心靈上的愉快。

一開(kāi)始，我以為練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高身體的柔韌性，同時(shí)消耗熱量，還能減肥；但當(dāng)我堅(jiān)持每晚練習(xí)10分鐘，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我更多的是心境的平和；每次一進(jìn)入狀態(tài)，我就可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，讓整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然練習(xí)瑜伽拉筋和壓腿都很痛，但是忍過(guò)去之后，會(huì)感到全身輕盈，好像身體被掏空。瑜伽的大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如空中蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式，每當(dāng)堅(jiān)持不了的時(shí)候，老師就會(huì)說(shuō)，再堅(jiān)持十秒，并緩緩倒計(jì)時(shí)，一個(gè)體式結(jié)束后，大家會(huì)癱在瑜伽墊上放松，同時(shí)在為自己的堅(jiān)持而開(kāi)心。

我越來(lái)越深地體會(huì)到，瑜伽，并不僅僅是健身運(yùn)動(dòng)，它更是通過(guò)體式、呼吸和冥想的來(lái)修身和修心，最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是的魔力，是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的。

（責(zé)任編輯：陳超源）